Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Weź lepiej jakiegoś Splita parta 2 razy w tygodniu. W jednym dniu np. PUSH albo Góra dać typowo przedział siłowy chociaż przy twoim stażu to bym nie schodził poniżej 5 powtórzeń, a w drugim dniu PUSH dajesz wszystko w przedziale 8-12,12-15. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi. Jak byś nie zrozumiał to tutaj masz przykład. Trening PUSH/PULL na [...]
10.30 zaczynam trening po treningu od razu idzie insulina 10 jednostek, po insulinie 80 gram carbo, po carbo od razu 3 jednostki hormonu. 10 jednostek insuliny przed posiłkiem 16.00, hormon 3 jednostki przed snem 22.00. Tak od poniedziałku do piątku (dni treningowe) sobota-niedziela off(dni nietreningowe) Teraz muszę zmienic: Będę trenował [...]
Wczoraj zrobilem trening w domu okolo godziny, po godzine czulem sie bardzo zle, a na drugi dzien to juz w ogole.. jak bym mial kaca normalnie do tego flegma w gardle i okropne samopoczucie, do tego spalem jak gowno Zmieniony przez - gadula700 w dniu 2023-01-18 20:32:34
Wie ktoś może co Regan Grimes robi w Polsce ? Są jakieś podziemne zawody czy coś ?XD Już pewnie wszystkie internetowe fitness gwiazdy piszą żeby zrobić wspólny trening i relacje XD Zmieniony przez - michał896 w dniu 2020-11-05 16:50:18
bna mase trening 3 razy w tygodniu duze grupy miesniowe 9 serii male 6 co trening staraj sie dokladac po 0,5 -2 kg obciazenia a bedizesz rósł jak na anabolach edit:na 100 kilowych chlopow tez leca Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-06-18 12:51:01
Dzisiejszy trening - Przysiad tylni 3s x 10 x 30/40/50(tu sie dowiedzialem, ze zle robile przysiady i jeden koleś kazał mi napierd**** z samym gryfem ) - Wyciskanie hantli w siadzie 3s x 10 x 5/10/12kg - Wioslowanie hantlami 3s x 10 x 12/13/17kg Zamiast wyciskania waskim zrobilem rozpietki + francuza ogolnie to kazali mi robic przysiady, [...]
Dzięki, wiesz po przerwach jakoś mi ciężko się wraca...ale później idzie dobrze wiem, że obwody wykonuje się po kolei ;]] napisałem już, że to trening testowy pzdr ;] Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-12-18 15:02:03
[...] Unoszenie sztangi 13,10 Uginanie ramion 15,16 Pompki odwrotne 11,9 uginanie nadgarstków 17,17 Dzisiaj poszło lżej tak jakby ale tak na oko hr max 90-95 dyszałem przez cały trening ;). Nie wiem czy był jakiś progres siłowy, ale starałem się wykonać więcej powt. jak w ubiegłym treningu. Przysiady z 15 kg nie zmęczyły mnie za bardzo ale coś tam [...]
Dzięki chołpaki, jak chcecie to możecie mnie motywować tekstami 'typu co ?? 23,5kg na bice ??? ale siara...'może ale to mnie motywuje :DD Aparatu nie mam bo siostra zabrała jak mówiłem, ale jutro chyba maja przyjechać. Trening 22.01.10r. 1. -Nogi: Przysiady 28,5/36,5/36,5kg 10-8-6 2. -Plecy: Podciąganie 10/8/6 3. -Klata: Wyciskanie leżąc [...]
[...] :) Nie siadów nie robię, robię tak jak kazałeś i na zdrowie :) oj z taką linką to spoko tylko trzeba coś wymyśleć skontruować albo ekspander po prostu :) właśnie byłem przed chwilą byłem w piwnicy i przetestowałem kilka ćwiczeń pouczyłem techniki ciężar itp. następny trening musi być udany :) Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-03-03 18:40:21
18.04.2017 W końcu ciężki trening po świętach, dzisiaj martwy + Płaska i Góra, dziś bez przysiadow. 1.Snatch: 60kg x3 62kg x2 2.MC: 4 s rozgrzewkowe 150kg x5 160kg x5 :) Za tydzień co najmniej 170 x5 planuje zrobić :) 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 [...]
[...] w 3 seriach -A6W(3 serie po 24) -wyciskanie 12 serii po 22 powtórzenia -8 TYDZIEŃ -180 pompek w 4 seriach -A6W(3 serie po 24) -wyciskanie 12 serii po 24 powtórzenia do tego trening Budd'a Coates'a na kondycje 1 tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydz. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3 tydz. Biegnij 5 [...]
Witam. Jestem chetny do przetestowania produktu. DANE: wzrost: 185cm. waga: 74kg. uprawiane sporty: 3xMMA, 2xBJJ, 2xboks staz: 3lata Na czas trwania testu chce dodac trening silowy 2x w tygodniu zamiast boksu, w ten sposob bede mogl lepiej ocenic dzialanie produktu. Niestosowalem wczesniej zadnych przedtreningowek, wiec mysle ze bede podatny na [...]
[...] ciężar był taki jak w poprzednim cyklu na 7 powt. 3b. Wiosło sztangą podchwytem 3x12 Mimo śmiesznego ciężaru (na moje oko mniej więcej 40-50 kg) przypiekło trochę Mimo, że trening z założenia miał być lekki - jestem z niego najbardziej zadowolony. Widać gołym okiem postępy z poprzedniej - chociaż zaniedanej - fazy. Zmieniony przez - Gwjazdor w [...]
na czczo nie, bo to bardzo ciężki trening, spadnie Ci cukier i skończysz trening szybciej niż Ci się wydaje I jeszcze jedno. Sprint robisz na maksa, ile fabryka dała. Trucht jak nie dajesz rady to możesz olać i zrobić sobie szybki marsz. posiłek przed treningiem oczywiście białko i ww, koniecznie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-10-29 [...]
KAŹMIERCZAK ŁUKASZ
